يمكن أن يكون فيلم “إرهاق الأريكة” لكولن فاريل هو الحبكة التي تغير احتياجات صحتك العقلية لإعادة اكتشاف الاتصال البشري

عندما وصف كولين فاريل الضيق الحديث لـ “التعب الأريكة“ربما كان يتحدث عن دور السينما، لكن ملاحظته تتطرق إلى قلق متزايد بشأن الصحة العقلية: الخسائر النفسية الناجمة عن قضاء الكثير من الوقت في الجلوس والتصفح والبث من المنزل.

وقال فاريل إن الناس ربما يعانون من “تشبع الأريكة” بعد سنوات من الاعتماد على منصات البث للترفيه.

وبينما أقر براحة مشاهدة العروض عالية الجودة في المنزل، أشار الممثل إلى أن الناس يعيدون اكتشاف متعة مغادرة المنزل، والاتصال برحلة، والتخطيط لأمسية حول تجربة السينما.

تصل تعليقات فاريل في الوقت الذي تحاول فيه دور السينما العودة ضد هيمنة الترفيه المنزلي. ولكن بعيدًا عن أرقام شباك التذاكر، فإن فيلمه “التعب الأريكة“وتثير النظرية سؤالا أكبر: ماذا يحدث لصحتنا العقلية عندما يتحول الاسترخاء إلى عزلة؟

تأثير Netflix-and-Chill: عندما تصبح الراحة روتينًا

ليلة على الأريكة ليست ضارة بطبيعتها. الراحة ضرورية لإدارة التوتر والتعافي من الجداول الزمنية المزدحمة. تبدأ المشكلة عندما يصبح عدم النشاط هو الوضع الافتراضي.

وقد ربطت الأبحاث بين السلوك المستقر لفترة طويلة ونتائج الصحة العقلية السيئة، بما في ذلك زيادة مشاعر الاكتئاب والقلق وانخفاض الصحة النفسية. يمكن أن تساهم فترات عدم النشاط الطويلة أيضًا في انخفاض مستويات الطاقة، مما يجعل من الصعب الشعور بالتحفيز للمشاركة في الأنشطة التي توفر إحساسًا بالهدف أو الإنجاز.

يمكن أن تشبه هذه الدورة حبكة من قصص الإثارة النفسية: كلما زاد الوقت الذي يقضيه الأشخاص في عدم النشاط، قلّت الطاقة التي قد يشعرون بها للقيام بأي شيء آخر، مما يخلق حلقة من التعب والانسحاب.

“تعب الأريكة“قد لا يكون تشخيصًا طبيًا، لكن النمط الذي تصفه المرايا يثير مخاوف الخبراء حول أنماط الحياة المستقرة والعزلة الاجتماعية.

لماذا مغادرة المنزل مهم

يتم توصيل البشر للتحفيز والجدة والتواصل. قد تبدو رحلة السينما وكأنها نشاط ترفيهي بسيط، ولكنها قد تنطوي على العديد من فوائد الصحة العقلية: ارتداء الملابس، والسفر إلى مكان جديد، والتفاعل مع الآخرين، ومشاركة التجارب مع المجتمع.

على عكس مشاهدة فيلم بمفردك في المنزل، فإن الذهاب إلى المسرح يخلق إحساسًا بالمناسبات. إن توقع نزهة مخطط لها وتغيير البيئة وحتى ردود الفعل المشتركة للجمهور يمكن أن يكسر رتابة الروتين المتكرر.

لقد درس علماء النفس منذ فترة طويلة أهمية التنشيط السلوكي، وفكرة أن الانخراط في أنشطة ذات معنى، حتى عندما يكون الدافع منخفضًا، يمكن أن يحسن الحالة المزاجية ويساعد في قطع دورات الانسحاب.

بمعنى آخر، في بعض الأحيان، علاج الشعور بأنك عالق في الروتين لا يكمن في انتظار الشعور بالتحفيز؛ إنها تفعل شيئًا مختلفًا أولاً.

البث المباشر ليس هو الشرير، بل العزلة

لا يشير الخبراء إلى أن بث الأفلام والعروض ضار في حد ذاته. يمكن أن يوفر الترفيه الاسترخاء والتواصل العاطفي وحتى تخفيف التوتر.

المشكلة هي عندما يحل الترفيه السلبي محل الحركة والهوايات والصداقات وتجارب العالم الحقيقي.

ارتبط وقت الشاشة المفرط بأنماط النوم المضطربة، وانخفاض النشاط البدني وزيادة العزلة الاجتماعية، خاصة عندما يزاحم الترفيه الرقمي التفاعلات وجهاً لوجه.

يكمن التحدي في إيجاد التوازن: الاستمتاع بأحدث الدراما المرموقة دون أن تصبح الأريكة هي الوجهة الوحيدة.

تقلبات مؤامرة صغيرة يمكنها إعادة ضبط روتينك

بالنسبة للأشخاص الذين يشعرون بأنهم محاصرون في دائرة من انخفاض الطاقة والعزلة، غالبًا ما يوصي خبراء الصحة العقلية بإجراء تغييرات صغيرة يمكن التحكم فيها بدلاً من إجراء إصلاحات جذرية في نمط الحياة.

طرق بسيطة للخروج من “”التعب الأريكة“الروتين يشمل:

• القيام بنزهة قصيرة
• جدولة الأنشطة الاجتماعية المنتظمة، حتى تلك ذات الضغط المنخفض
• تجربة هواية جديدة أو العودة إلى هواية قديمة
• إنشاء حدود حول وقت الشاشة
• التخطيط لنشاط خارج المنزل، مثل مشاهدة فيلم، أو زيارة متحف، أو مقابلة الأصدقاء

مثل أي فيلم جيد، يستفيد الروتين اليومي للشخص من الصراع والتغيير واللحظات غير المتوقعة. قد تشعرك الحياة التي تقضيها بالكامل على الأريكة بالأمان، ولكنها قد تترك القصة أيضًا غير مكتملة.

قد تكون رسالة فاريل في نهاية المطاف أقل اهتمامًا بإنقاذ دور السينما وأكثر تتعلق بتذكر شيء أساسي: في بعض الأحيان تكون أفضل طريقة لإعادة الاتصال بأنفسنا هي الابتعاد عن الشاشة وإعادة الاتصال بالعالم من حولنا.