شرح التنمل وما تكشفه الدبابيس والإبر عن الأعصاب والدورة الدموية

التنمل، الذي يوصف غالبًا بأنه “الدبابيس والإبر” عندما تغفو الأطراف، هو إحساس شائع يؤثر عادة على اليدين والقدمين. ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بكيفية عمل الأعصاب والدورة الدموية معًا، وعلى الرغم من أنه غالبًا ما يكون غير ضار ومؤقتًا، إلا أن التنمل المتكرر أو المستمر يمكن أن يشير إلى وجود مرض كامن. قضية طبية.

ما هو تشوش الحس؟

يشير التنمل إلى أحاسيس جلدية غير طبيعية مثل الوخز أو الدبابيس والإبر أو التنميل أو الحرق أو الوخز. يمكن أن يظهر في أي مكان ولكنه يكون أكثر وضوحًا في اليدين والذراعين والساقين والقدمين، حيث يكون الأشخاص على دراية تامة باللمس والحركة.

تنشأ هذه الأحاسيس عندما تتغير أو تتعطل الإشارات العصبية بين الجسم والدماغ.

هناك نوعان رئيسيان. يحدث التنمل المؤقت عندما تغفو الأطراف من الضغط أو الوضع ثم تعود إلى وضعها الطبيعي بمجرد تخفيف الضغط.

يستمر التنمل المزمن لفترة أطول، أو يتكرر بشكل متكرر، أو ليس له سبب واضح، وغالبًا ما يرتبط بتلف الأعصاب، أو مشاكل العمود الفقري، أو الاضطرابات الأيضية، أو الحالات الطبية الأخرى.

لماذا تنام اليدين والقدمين؟

عندما تغفو اليدين أو القدمين، فإن السبب الأكثر شيوعًا هو مزيج من ضغط الأعصاب والتغيرات في الدورة الدموية. إن الجلوس على ساق، أو وضع ساقين فوق بعضهما البعض بإحكام، أو الاستناد على المرفق، أو النوم على الذراع، يمكن أن يضغط على الأعصاب والأوعية الدموية الصغيرة المحيطة بها.

يزعج هذا الضغط الإشارات الكهربائية الطبيعية في الأعصاب ويمكن أن يقلل تدفق الدم بشكل مؤقت.

ومع ضغط الأعصاب، تصبح الإشارات الصادرة من الجلد إلى الدماغ ضعيفة أو مشوهة. ويعاني الدماغ من هذا الأمر على شكل تنميل، أو فقدان الشعور الطبيعي، أو الشعور بالدبابيس والإبر.

عندما يغير الشخص وضعه ويخفف الضغط، تتحسن الدورة الدموية، ويعود نشاط العصب، ويظهر الوخز أو الوخز المألوف مع عودة الإحساس الطبيعي تدريجيًا.

كيف تشارك الأعصاب والدورة الدموية

تعمل الأعصاب مثل كابلات الاتصال التي تحمل الرسائل بين الدماغ والحبل الشوكي جسم. ينقلون معلومات حول اللمس والألم ودرجة الحرارة والحركة.

عندما يتم ضغط العصب أو تهيجه بواسطة الهياكل المحيطة مثل العظام أو الغضروف أو العضلات أو الأوتار، يمكن أن يتم حظر الإشارات أو توجيهها بشكل خاطئ، مما يسبب تنمل.

والمثال الكلاسيكي هو العصب المنضغط عند الرسغ في متلازمة النفق الرسغي أو في الرقبة أو أسفل الظهر حيث تترك الأعصاب العمود الفقري. يمكن أن تشمل الأعراض الخدر والدبابيس والإبر والحرقان، وأحيانًا ضعف في المنطقة التي يخدمها هذا العصب.

عند إزالة الضغط، يبدأ العصب في إطلاق النار مرة أخرى، وغالبًا ما يكون ذلك بطريقة غير متساوية في البداية، مما يؤدي إلى إحساس شديد بالدبابيس والإبر أثناء “الاستيقاظ”.

تدعم الدورة الدموية وظيفة العصب عن طريق توفير الأكسجين والمواد المغذية عبر الدم. يمكن أن يؤدي السكون لفترة طويلة أو الملابس الضيقة أو الوضعية غير الملائمة إلى تقليل تدفق الدم، خاصة إلى الأطراف حيث تكون الأوعية الدموية أصغر.

وهذا يجعل الأعصاب أكثر عرضة للتحفيز غير الطبيعي ويزيد من احتمالية الإصابة بالدبابيس والإبر. لا تزال معظم النوبات القصيرة ترجع في المقام الأول إلى الضغط الميكانيكي، ولكن التغيرات المستمرة في اللون أو درجة الحرارة أو الألم المصحوب بالخدر يمكن أن تشير إلى وجود مشكلة في الدورة الدموية تحتاج إلى تقييم طبي.

المحفزات اليومية الشائعة

هناك العديد من العادات اليومية التي يمكن أن تؤدي إلى نوم الأطراف وتسبب الشعور بالدبابيس والإبر:

• الجلوس على الساقين أو على القدمين لفترات طويلة.
• إراحة المرفقين على الأسطح الصلبة أو الاستناد بشدة على ذراع واحدة.
• النوم مع وضع الذراعين تحت الرأس، أو ثني الرسغين، أو ثني الساقين بإحكام.

غالبًا ما يلاحظ الناس أن الأيدي تغفو أثناء الليل لأنها تظل في نفس الوضع لساعات. يمكن للمهام المتكررة مثل الكتابة أو استخدام الفأرة أو الاستخدام المتكرر للهاتف أن تهيج الأعصاب أثناء النهار، مما يجعل التنمل الليلي أكثر احتمالا عندما تظل المفاصل مثنية وتتغير الدورة الدموية، وفقا لما ذكره الباحثون. كليفلاند كلينك.

عندما تكون الدبابيس والإبر طبيعية

عادة ما تكون نوبات التنمل القصيرة المرتبطة بالوضعية طبيعية. الوضع النموذجي هو نوم القدم بعد الجلوس متربعًا. بمجرد أن يقف الشخص ويتحرك، يتلاشى الخدر والوخز خلال ثوانٍ إلى بضع دقائق.

هذه النوبات لها محفز واضح، وتتحسن بسرعة بعد تغيير الوضعية، ولا تسبب ضعفًا دائمًا أو مشاكل في التنسيق.

في مثل هذه الحالات، يعكس التنمل حساسية الأعصاب والدورة الدموية للضغط وقدرتها على التعافي بمجرد إزالة هذا الضغط. يعاني معظم الناس من هذا من وقت لآخر دون أي مشكلة صحية خطيرة.

عندما قد يشير التنمل إلى وجود مشكلة

يصبح التنمل أكثر إثارة للقلق عندما يكون متكررًا أو مستمرًا أو غير مبرر أو مرتبطًا بأعراض أخرى. تشمل العلامات التحذيرية ما يلي:

• خدر أو دبابيس وإبر لا ترتبط بشكل واضح بوضعية الجسم.
• الأعراض التي تستمر لفترة طويلة أو تتفاقم ببطء.
• الضعف أو الحماقة أو الألم مع تغير الإحساس.

يمكن أن تسبب حالات مثل الاعتلال العصبي المحيطي المرتبط بالسكري، أو نقص فيتامين ب 12، أو اضطرابات الغدة الدرقية، أو مرض القرص الفقري، أو متلازمات انحباس الأعصاب، تنملًا مستمرًا.

قد يشير الخدر المفاجئ مع صعوبة التحدث أو تدلي الوجه أو ألم الصدر إلى حالات طارئة مثل السكتة الدماغية أو مشاكل في القلب وتتطلب عناية طبية فورية.

تقليل ومنع الأطراف من النوم

غالبًا ما تساعد التغييرات البسيطة في الحد من عدد مرات نوم الأطراف:

• قم بتغيير وضعيتك بانتظام بدلاً من البقاء في وضعية واحدة لفترات طويلة.
• تجنب الجلوس أو الاستلقاء مباشرة على الذراعين أو اليدين أو الساقين، وقلل من تشابك الساقين.
• خذ فترات راحة قصيرة للحركة أثناء العمل المكتبي، أو الوقوف أو المشي كل 30-60 دقيقة.
• استخدم الكراسي الداعمة والتجهيزات المريحة لتقليل الضغط على الرسغين والمرفقين وأسفل الظهر.

عندما يكون أحد الأطراف نائمًا بالفعل، عادةً ما تكون الحركة اللطيفة كافية. إن تقويم الطرف أو ثنيه ببطء، أو هزه بخفة، أو المشي حوله يساعد على استعادة الدورة الدموية ويسمح للأعصاب بالتعافي. ليست هناك حاجة لحركات قوية، والتي يمكن أن تكون غير مريحة أثناء عودة الإحساس، وفقًا لما هو معتاد هارفارد الصحة.

بالنسبة للدبابيس والإبر المستمرة أو غير المبررة، يمكن لأخصائي الرعاية الصحية تقييم صحة الأعصاب والدورة الدموية، والتحقيق في الأسباب المحتملة، واقتراح علاجات مثل العلاج الطبيعي، أو التعديلات المريحة، أو الأدوية، أو إدارة الحالات الأساسية.

دعم الأعصاب والدورة الدموية لتخفيف الدبابيس والإبر

نظرًا لأن التنمل يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالأعصاب والدورة الدموية، فإن العادات الصحية العامة تلعب دورًا رئيسيًا.

إن الحفاظ على نسبة السكر في الدم ضمن نطاق صحي، وممارسة النشاط البدني، وتجنب التبغ، وتناول نظام غذائي متوازن مع الفيتامينات الكافية يدعم كلاً من وظيفة الأعصاب والأوعية الدموية. يمكن أن يؤدي التحكم في وزن الجسم والبقاء رطبًا إلى تقليل الضغط على الدورة الدموية.

تعتبر الدبابيس والإبر التي تصدر من الأطراف أثناء النوم استجابة طبيعية للوضعية والضغط اليومي، لكن التنمل المتكرر أو المستمر يستحق أن يؤخذ على محمل الجد.

من خلال فهم كيفية تفاعل الأعصاب والدورة الدموية، يمكن للأشخاص التعرف على ما هو نموذجي، وما يمكن تحسينه من خلال العادات اليومية، ومتى تكون هناك حاجة إلى رعاية متخصصة لحماية الأعصاب على المدى الطويل. صحة وتقليل نوبات النوم غير المريحة للأطراف.

الأسئلة المتداولة

1. هل يمكن أن يسبب الجفاف دبابيس وإبر في اليدين والقدمين؟

يمكن أن يؤدي الجفاف الخفيف إلى تقليل حجم الدم وكفاءة الدورة الدموية، مما قد يجعل حساسية الأعصاب الموجودة أكثر وضوحًا، ولكنه نادرًا ما يكون السبب الوحيد للتنمل.

2. هل يساهم نقص الفيتامينات في نوم الأطراف؟

يمكن أن تؤدي بعض حالات النقص، خاصة فيتامين ب12 وأحيانًا فيتامين ب1 أو ب6، إلى إتلاف الأعصاب أو تهيجها بمرور الوقت، مما يزيد من خطر الخدر والوخز المتكرر.

3. هل من الطبيعي أن تشعر بالوخز والإبر بعد التمرين؟

يمكن أن يحدث وخز خفيف مباشرة بعد التمرين المكثف إذا تضخمت العضلات أو إذا ضغطت المعدات أو الوضع على الأعصاب لفترة وجيزة، ولكن يجب تقييم الأعراض المستمرة أو المؤلمة.

4. هل يمكن للملابس الضيقة أن تزيد من نوبات الدبابيس والإبر؟

نعم، يمكن للجوارب أو الأحذية أو أحزمة الخصر أو الأكمام الضيقة أن تضغط على الأعصاب والأوعية الدموية الصغيرة، مما يزيد من احتمالية حدوث تنمل في الأطراف ونومها في تلك المناطق.