آخر تحديث للموقع : 11 - ديسمبر - 2017 , الإثنين 08:19 مسائا ( بتوقيت جرينتش )
أخـــر الأخبــــار

إختيارات القراء

كيف تفقد الوزن لتعالج [مشكلة مقاومة الأنسولين]؟

11 - مايو - 2017 , الخميس 05:25 صباحا
323 مشاهدة | لا يوجد تعليقات
الرئيسيةطب ⇐ كيف تفقد الوزن لتعالج [مشكلة مقاومة الأنسولين]؟

الملعب:
عام 1980 كانت نسبة المصابين بالسكري 4.7 بالمائة من البشر، لكنها ارتفعت إلى 8.5 بالمائة مع حلول عام 2014، وفقاً لمنظمة الصحة العالمية. أحد أهم المشكلات المسببة للسكري هي مقاومة الأنسولين، والتي يقوم فيها البنكرياس بإفراز كمية مناسبة من هرمون الأنسولين، لكن خلايا الجسم تجد صعوبة في الاستفادة منه، وبالتالي لا يتم حرق الدهون فتتراكم حول خلايا الجسم وخاصة منطقة البطن. مشكلة مقاومة الأنسولين لا تعني الإصابة بالسكري، لكنها تعني زيادة خطر الإصابة به، واقترابه، لكنها مشكلة يمكن التغلّب عليها.

أفضل طريقة للتغلّب على "مقاومة الأنسولين" هي إنقاص الوزن. من ناحية أخرى يعتقد كثير من الأطباء أن زيادة الوزن أحد العوامل التي تقود إلى مشكلة "مقاومة الأنسولين"، ومنها ينتقل الإنسان إلى مرحلة ما قبل السكري، ثم إلى الإصابة بالمرض.

وقد وجد الباحثون أن إنقاص ما بين 5 و7 بالمائة من الوزن يزيد حساسية الجسم للأنسولين مرة أخرى، ولضمان ذلك يحتاج الإنسان إلى التخسيس بطريقة لا تؤدي إلى استعادة الوزن الذي تم فقده مرة أخرى. إليك أهم الإجراءات للنجاح في التخسيس واستعادة حساسية الأنسولين، وفق ما نقله 24:

التغذية.
تغيير عادات ونوعية الأكل لتصبح الأطعمة صحية، وحجم الوجبة معتدل، وعدم تخطي وجبة الإفطار. من الضروري تقليل حجم الكربوهيدرات والدهون، وتناول الخضروات والفواكه مكانها.

الإقلاع عن التدخين.
التبغ يزيد مقاومة الجسم للأنسولين، ويمكن عكس العملية عن طريق إقلاع عن التدخين

النشاط البدني.
احرص على المشي السريع، وممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة 5 أيام في الأسبوع.

فيتامين "د".
بينت دراسات أن تناول مكمّلات فيتامين "د" يساعد على زيادة حساسية الجسم للأنسولين وتقليل مقاومة الخلايا له.

النوم.
قلة النوم من العوامل التي تزيد خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين، لأنها تؤثر على توازن الهرمونات، وهو ما يؤدي إلى زيادة الوزن أيضاً. احرص على الحصول على ما يكفي من النوم للوقاية من مقاومة الأنسولين، وضبط الوزن.

الملعب: يعتقد كثيرون أن أمراض القلب تصيب الرجال أكثر من النساء، لكن الحقيقة أن الوفيات بين النساء بسبب القلب هي الأكثر. وعندما تبلغ المرأة سن اليأس تزداد مخاطر إصابتها بأمراض القلب. وترتبط بهذه الظاهرة مجموعة من الحقائق من المفيد أن تعرفها المرأة وفق ما أعده للنشر 24: * سن اليأس في حد ذاته لا »

التعليقات

لاتوجد تعليقات

هل ترغب بالتعليق على الموضوع ؟

الإسم:

البريد الإلكتروني :

العنوان :

نص التعليق :
*

جميع الحقوق محفوظة لموقع الملعب 2013 - 2014 © تصميم و إستضافة MakeSolution.com