آخر تحديث للموقع : 20 - سبتمبر - 2018 , الخميس 06:38 صباحا ( بتوقيت جرينتش )
أخـــر الأخبــــار

إختيارات القراء

8 إجراءات تجعلك [أكثر سعادة] مع بداية العام الجديد

01 - يناير - 2016 , الجمعة 07:16 صباحا
804 مشاهدة | لا يوجد تعليقات
الرئيسيةمنوعات ⇐ 8 إجراءات تجعلك [أكثر سعادة] مع بداية العام الجديد

الملعب:
المواسم أفضل توقيت لاتخاذ القرارات التصحيحية الجديدة، خاصة فيما يتعلق بصحتك. إليك مجموعة من النصائح تفتح آفاقاً جديدة تشعرك بالسعادة وراحة الجسم والبال مع بداية العام الجديد، تقدمها لورين سلايتون خبيرة التغذية ومؤلفة كتاب "خطة استرداد النظام المناعي":

-تمهّل. أولى التغييرات التي عليك تمريرها داخل عقلك هي الأكل ببطء درجة أو درجتين مقارنة بسرعتك الحالية.

-تنظيف الجسم من الداخل. مع بداية العام الجديد يمكنك تبني مجموعة من الأدوات التي تنظف الجسم، ليصبح تناولها من روتينك اليومي، مثل الماء الدافئ والليمون في الصباح، وإضافة أطعمة مثل الأفوكادو، والهليون، والكينوا، والزنجبيل. تساعدك هذه الأطعمة على فقدان الصوديوم وتقليل احتباس السوائل في جسمك.

-تحديد وقت النوم. كبداية جديدة فكّر في إعادة تحديد موعد النوم كل مساء، والزم نفسك به. مثلاً إذا اخترت موعد النوم في الـ 11 اذهب إلى الفراش كل يوم قبل هذا الموعد بربع ساعة، ومع التكرار سيصبح موعد نومك الجديد، وخفّف عن نفسك عبء السهر.

-البروبيوتك. ابحث عن الأطعمة الغنية بالبروبيوتك وتناولها، اجعلها من خياراتك المفضلة، لأنها تمنح دعماً هائلاً للأمعاء ونظامك المناعي ستشعر بفائدته مع مرور الوقت. من أمثلة أطعمة البروبيوتك اللبن (الزبادي) والأرضي شوكي (الخرشوف) والكرنب (الملفوف).

-الاختبارات. الفحوصات الطبية يجب أن تكون من روتينك السنوي، كذلك زيارة الطبيب لإجراء فحص عام كل بضعة أشهر أو كل سنة يجب أن يكون أمراً معتاداً.

-حدود الإئتمان. عليك أن تعيد ترسيم حدود الإنفاق التي لا يجب تجاوزها، ووضع حد جديد لمعدل الإنفاق باستخدام بطاقات الإئتمان البنكية، وكذلك حدود جديدة للقروض العقارية وما شابه.

-ملابس السباحة. درّب ذهنك على التفكير في ارتداء ملابس السباحة، بحيث لا تصبح عادة موسمية، وإنما سلوكاً أسبوعياً أو نصف شهري على الأقل. والأفضل أن تشارك في برنامج للتمارين المائية.

-النشاط البدني. ضاعف نشاطك البدني مع بداية السنة الجديدة. جسمك سيشكرك على قيامك بمزيد من المشي، وسيزداد امتنانه إذا زرت في صالة الألعاب الرياضية بانتظام.
(24)

الملعب: نشرت مجلة "Lancet" على موقعها الخاص على الإنترنت دراسة قام بها عدد من المختصين حول كميات الكحول التي تستهلكها شعوب العالم. الدراسة المشتركة قام بها علماء من جامعة واشنطن الأمريكية بالتعاون مع مؤسسة "بيلا و ميليسيا غيتس"، وشملت دراسة لعينات من 1282 شخص حول كمية استهلاكهم للكحول. وبحسب »

التعليقات

لاتوجد تعليقات

هل ترغب بالتعليق على الموضوع ؟

الإسم:

البريد الإلكتروني :

العنوان :

نص التعليق :
*

جميع الحقوق محفوظة لموقع الملعب 2013 - 2014 © تصميم و إستضافة MakeSolution.com